SUS vs Oranje

Ännu en träningsmatch är inbokad! Söndagen den 22 mars kl 18.30 på Kärrtorps konstgräs tar vi oss an Oranje. Dom kom 2014 på andra plats i sin div 7-serie, precis som SUS, skillnaden är dock att Oranje blev besvikna istället för jätteglada. Egentligen hade dom nu endast tänkt träningsspela mot lag ur högre divisioner för att få upp tempot i spelet, men glädjande nog gör dom ett undantag genom att även möta SUS, den riktigt slow:a fotbollens självkrönta kungar.

En seger i den här matchen vore minst sagt underhållande, så snälla SUS-trupp, boka in tiden i era kalendrar.

/F

The Brännkyrkahallen (lilla) Nightshift.

Axels undermedvetna har onekligen lyckats nosa upp någonting lika intressant som skamligt, när han redan till förmiddagskaffet mentalt förbereder sig på en natt utan speciellt mycket sömn. Att flera SUSare har problem med sömnen efter söndagskvällens hårda pass i Brännkyrkahallen (lilla) är lika känt som outtalat. STJD säger: vi måste #prataomdet. För vi är inte ensamma! 

Wikipedia ger förvånansvärt få svar, men vi har hittat spår av svar hos systerpublikationen Fighter Magazine, Nordens Ledande Magasin för Kampsport, där följande tråd ger vägledning: 

Hej alla.

Jag är en 37-åring som tränar MMA på amatörnivå. Har inga ambitioner att tävla. Tycker bara att d är skitkul att träna o sparra. Jag varvar sporadiskt med renodlade pass BJJ, boxning och thaiboxning. Kör 3-4 pass/vecka. Efter ett träningspass känner jag mig hög och euforisk. Förmodligen beror detta på endorfiner och adrenalin. (Jag använder inga droger)
Men sen kan jag få jävligt svårt att sova. Kan vara vaken ett helt dygn efter ett träningspass. Och sova dåligt flera dygn efteråt. Ibland kan det gå en vecka utan att jag hinner träna. Då sover jag utmärkt.
Nån som känner igen sig? Vet något? Några teorier?
MVH Per

Svaren:

Karatefighter92 undrar: Varvar du ner efter träningen?

Capone skriver: Oftast brukar jag inte kunna sova direkt efter träningen eftersom kroppen inte hunnit varva ner.

När jag vaknar på nätterna och svettas onormalt mycket och har svårt att somna om så brukar det betyda att jag lyckats överträna mig IGEN...

Oftast har jag svårt att somna när jag ligger och tänker på fighting eftersom jag då oftast spänner mig och kan därför inte koppla av och somna.

Min rekomendation är att försöka göra avslappningsövningar och tänka på något rogivande ifall du har svårt att somna pga att du spänner dig.

Sebaots något förnumstiga kommentar: Du ökar produktionen av stresshormoner när du tränar. När kvällen kommer ska nivåerna i en naturlig kropp ha peakat redan och vara på botten så du blir sömnig. Träning höjer nivåerna och därför blir det svårt att sova. Överträning är sen ett tillstånd som kan uppstå efter längre tid av sånt beteende och du får mer eller mindre konstant hög nivå av stresshormon, vilket leder till sömnlöshet. Kroppen är nämligen smart och anpassar sina hormonnivåer efter ditt beteende.

Nope har ett konkret tips: Sover du riktigt dåligt kanske du ska gå till en doktor. Annars kanske en cd skiva kan hjälpa http://www.mindfulnesscenter.se. Jag kan rekommendera kroppsscaningsskivan. Den finns på adlibris.

Sen så är det ju inte så bra att träna för sent på kvällen.

--

Vi på STJD fastnade för det här med avslappningsövningar och mindfulness, som möjligen skulle kunna vara vägledande i utvecklingen av Slow Football. Ligger svaret rent av framför våra fötter? De sömnlösa timmarna är kroppens sätt att ge oss möjlighet att reflektera och ”ta in” träningen, dvs. inte bara kort och gott minnas de olika momenten och ögonblicken, utan verkligen att återuppleva känslan ur olika perspektiv – och lära oss någon om oss själva. Hur det virvlande dammet träffar ljuset när Jonte prickar ventilationsrören med ett välriktat utkast. Hur luktade det när Nico väggspelade med Leppen? Hur reagerade kroppen när temperaturen i hallen höjdes en halv grad efter en halvtimmes intensiv tvånudd? Hur smakade svetten på Chrilles tröja när tacklingen sattes in?

Det finns inga svar – men låt oss ta rygg på Axel (#roligkille) och spela i nuet som aldrig förut ikväll.  Härliga SUS. Sov gott. 

Söndagens träning

Endast 8 ja och 14 som inte inte har svarat till söndagens träning.

MINST två till behövs för att vi inte ska ställa in!

Håll utkik här på bloggen innan söndag kväll för besked.

Nya träningstider

Fördelen med Fyrklövern är att den består av flera kronblad. När det ena ruttnar tar ett annat vid och blommar ut. I detta fall ruttnade jag på bokningen och basket men då tog Axel vid igår och letade upp följande tider som nu är bokade.
 
Vecka 45 2011-11-13 1930-2100, Skarpnäckshallen Stor hall
Vecka 46 2011-11-20 1930-2100, Skarpnäckshallen Stor hall  
Vecka 47 2011-11-27 1930-2100, Skarpnäckshallen Stor hall  
Vecka 48 2011-12-04 1930-2100, Skarpnäckshallen Stor hall

Skarpnäckshallen är i själva verket Sprallenhallen som nu flyttats till Skarpnäck. Närmare bestämt i anslutning till Sportfältet på Sportflygargatan.
Karta
Stärkt av detta bokade jag imorse sedan in följande: 
Vecka 49 2011-12-11 2030-2200, Brommahallen Hall A
Vecka 50 2011-12-18 2030-2200, Brommahallen Hall A 
Vecka 01 2012-01-08 2000-2130, Eriksdalshallen Liten hall 
Vecka 02 2012-01-15 2000-2130, Eriksdalshallen Liten hall
Vecka 03 2012-01-22 2100-2230, Skarpnäckshallen Stor hall
Vecka 04 2012-01-29 2000-2130, Eriksdalshallen Liten hall 
Vecka 05 2012-02-05 2000-2130, Eriksdalshallen Liten hall 
Vecka 06 2012-02-12 2100-2230, Skarpnäckshallen Stor hall
Vecka 07 2012-02-19 2000-2130, Eriksdalshallen Liten hall 
Vecka 08 2012-02-26 2000-2130, Eriksdalshallen Liten hall 
Vecka 09 2012-03-04 2000-2130, Eriksdalshallen Liten hall 
Vecka 10 2012-03-11 2000-2130, Eriksdalshallen Liten hall 
Vecka 11 2012-03-18 2000-2130, Eriksdalshallen Liten hall 

Så skriv in detta i kalendern men var beredd på ytterligare ändringar även om vi nu, av taktiska skäl, försökt undvika hallar där det spelas mycket basket, dvs finns en stor risk att bli avbokade.

Träningsschema SWSLC 11/12

Ibland lönar det sig att vara ihärdig. I förra veckan såg det inte ut att finnas en träningstid ledig under hela inomhussäsongen söder om Norrtälje förutom den vi tidigare lyckats få på söndag.

Thorildshallen
Vecka 44 2011-11-06 1900 - 2030

Men efter ihärdigt sökande lyckades Fyrklövern igår lägga vantarna på följande:

Thorildshallen  
Tillfällen :
Vecka 45 2011-11-13 1830-2000
Vecka 46 2011-11-20 1830-2000
Vecka 47 2011-11-27 1830-2000
Vecka 48 2011-12-04 1830-2000
Vecka 49 2011-12-11 1830-2000
Vecka 50 2011-12-18 1830-2000
Vecka 01 2012-01-08 1830-2000
Vecka 02 2012-01-15 1830-2000
Vecka 03 2012-01-22 1830-2000
Vecka 04 2012-01-29 1830-2000
Vecka 05 2012-02-05 1830-2000
Vecka 06 2012-02-12 1830-2000
Vecka 07 2012-02-19 1830-2000
Vecka 08 2012-02-26 1830-2000
Vecka 09 2012-03-04 1830-2000
Vecka 10 2012-03-11 1830-2000
Vecka 11 2012-03-18 1830-2000 
Vecka 12 FINAL SWSLC 11/12
Med tanke på hur säsongen som gått sett ut (dåligt) och det intresse som verkade finnas för inomhusträning under avslutningen (stort) så räknar Fyrklövern med högt deltagande när vi dessutom lyckats få en sådan GULDTID!!!

Eventuella prospects är som vanligt mer än välkomna men meddela gärna Fyrklövern innan.

Vem vann? Jo RZL förstås

Ja vad ska man säga. Han kom, han såg och han segrade liksom. Han sköt avgörande skottet rakt upp i krysset. Han gav oss andra en lektion i hur man jonglerar med en fotboll. Jag försökte fånga det med kameran men allt gick så fort att det mest blev suddigt.

RZL is in - let the fun begin

Till kvällens träning i Kristineberg är intresset som vanligt ljummet på det där skönt lojja och suska sättet som vi alla gillar så mycket. Men det är en stor skillnad denna vecka; SUS egen superstjärna RZL "the Rzarector" har anmält närvaro. Lil Kim's favoritillustratör har tillfälligt lämnat jetsetlivet på Manhattan för en kort comeback i SUS-tröjan. Många såg ju fram emot att se hans torpedliknande löpningar in i boxen redan i lördags men fick drömmarna effektivt grusade av FKNS som ville annat. Just nu är vi bara fem spelare anmälda så vi behöver åtminstone en till för att få till "tre mot tre"-spelet som blivit vårt signum.

This just in:

Hej. Eftersom jag missade träningen i måndags körde jag extrapass idag så eventuellt är jag trött i benen imorgon.

/DD (51950 alias Jonny Sander) som startade 15:30, 5km 0:22:50, 10km 0:45:44, 15km 1:09:03, mål 1:37:14, Tid per km: 04:37 /GöteborgsVarvet och EST.

STJD kommenterar; Grym tid! särskilt med tanke på att DD säkert gick på sparlåga. Vi är inte oroliga inför imorrn. DD är en evighetsmaskin.

SUS tränar i skymningen

Vi ses som vanligt på Kristinebergs konstgräs vid kl 20.30. Idag kommer vi koncentrera oss särskilt på att göra mål.

Ses där!

Träningsrapport

Med tanke på senaste matchen så tränade vi extra på:
* Spel i straffområdet
* Kortpassningsspel
* Blixtanfall
* Fräcka men effektiva avslut
* Hårda skott i krysset

Närvarande var tre Davidar (alla utom Davas), Ettan, Patrik och Axel.

Rapport från en träning

Hela fjorton spelsugna SUSare hittade till Kristineberg igårkväll. Helt perfekt! Det blev spel 7 mot 7. Vi finslipade några tekniska och taktiska detaljer inför premiären på lördag. Stundvis blixtrade det till med effektivt passningsspel och snabba spelvändningar. Chrille såg väldigt stark ut defensivt och Lepp och Ettan utmärkte sig med fantastisk löpvillighet. Schömer hade några distinkta avslut och Stefan dribblade bort folk på mittplan i parti och minut. Sammantaget ser det rätt lovande ut inför lördag när vi tar oss an Snipers på Essingen.

Djävla Stefan!

Inför varje försäsong finns tanken att i år ska det bli hårdkörning så att jag är i grym form inför säsongsstart. Detta leder givetvis lika ofta till dåligt samvete för det uteblivna tränandet.

Inför denna försäsong ändrade jag därför taktik för att kunna döva mitt eget samvete. Allt ansvar för min träning ska inte ligga på mig utan det ska delas med andra. Lösningen blev därför att en av givna förutsättningar var tvugna att infalla för att jag skulle träna: 1) Davas skulle börja lägga på sig, eller, 2) Steff "90-kilo Bohlin" ska dyka upp på en träning.

Eftersom ingen av dessa förutsättningar inträffat under hela SWSLC 10/11 har mitt samvete varit vitt som snö, fram till i måndags! Va´faan ska Steff plötsligt dyka upp på en träning?! Och satan, det måste vara första gången i SUS historia en spelare gör säsongsdebut på en utomhusträning.

Men men, det är bara att bita det sura. Så igår drog jag på mig träningskläderna och lät min bleka gestalt speglas i en lugn Årstavik. Det som höll mig levande under denna pina var den positiva tanken att detta är dubbelt bra för SUS. En lysande spelare är tillbaka i träning efter en missad inomhussäsong och en annan spelare kommer komma mindre tjock till premiären.

Sprallenhallen på söndag

Vi blev avbokade pga basket i Brännkyrkahallen på söndag. Men inget ont som inte för något gott med sig. Visade sig att Sprallenhallen blivit ledig så nu kör vi där. Samma tid som tidigare, dvs 19.30.

Ses på söndag, i Sprallen...

8 sista omgångarna

Nu har även plats och tid för de tre sista omgångarna av SWSLC bokats in.

Kommande träningar:
Vecka 05 2011-02-06 1930-2100, Thorildshallen
Vecka 06 2011-02-13 1930-2100, Thorildshallen
Vecka 07 2011-02-20 1930-2100, Thorildshallen
Vecka 08 2011-02-27 1930-2100, Thorildshallen
Vecka 09 2011-03-06 1930-2100, Thorildshallen
Vecka 10 2011-03-13 1800-1930, Sjöstadshallen
Vecka 11 2011-03-20 1930-2100, Brännkyrkahallen (Stora)
Vecka 12 2011-03-26 1630-1800, Thorildshallen

Det hela avslutas således LÖRDAG 26/3 kl 16.30 med stor FINAL samt avslutningsmiddag/utesäsongskickoff. Boka alltså in LÖRDAG 26/3 lite extra.

Ses på söndag!

Inomhustider 2010/2011

2010
Vecka 45 2010-11-14 1930-2100, Thorildshallen
Vecka 46 2010-11-21 1930-2100, Thorildshallen
Vecka 47 2010-11-28 1930-2100, Thorildshallen
Vecka 48 2010-12-05 1930-2100, Thorildshallen
Vecka 49 2010-12-12 1930-2100, Thorildshallen
Vecka 50 2010-12-19 1930-2100, Thorildshallen
2011
Vecka 01 2011-01-09 1930-2100, Thorildshallen
Vecka 02 2011-01-16 1930-2100, Thorildshallen
Vecka 03 2011-01-23 1930-2100, Thorildshallen
Vecka 04 2011-01-30 1930-2100, Thorildshallen
Vecka 05 2011-02-06 1930-2100, Thorildshallen
Vecka 06 2011-02-13 1930-2100, Thorildshallen
Vecka 07 2011-02-20 1930-2100, Thorildshallen
Vecka 08 2011-02-27 1930-2100, Thorildshallen
Vecka 09 2011-03-06 1930-2100, Thorildshallen
Vecka 10 2011-03-13 ?
Vecka 11 2011-03-20 ?
Vecka 12 2011-03-25 FINAL

Extra löpträning

Inför lördagens match så ska jag minsann ta och löpträna lite extra genom att på torsdag springa Bellmansstafetten med mitt jobb.

Det är sträcka på fem kilomer i lätt terräng (ej speciellt kuperat) som passar perfekt inför lördagens drabbning.

Jag springer tillsammans med mitt jobb och just nu är vi tre man kort. Så här kommer ett toppenerbjudande! Ni har nu chansen att helt kostnadsfritt få löpa igång ordentligt inför lördag tillsammans med en lagkamrat. Jag söker alltså tre heta SUS:are som ställer upp och det är först till kvarn som gäller..

Svara här eller ring 0733 24 74 44

Träningsmatch 11/4 !!!

Söndagen den 11/4 kl 19.00 spelar SUS IF träningsmatch mot Neglinge (div7) på Saltsjöbadens IP (konstgräs). Det blir generalrepetition inför premiären 16/4 och Fyrklövern hoppas på god uppslutning.

Nya träningstider

I ett desperat försök att öka intresset för inomhusspel har Fyrklövern nu lyckats muta en högt uppsatt ledare i Bolton IK som ju driver Sprallenhallen. Resultatet är att vårens träningsschema nu ser ut enligt följande:

2010-02-14 2000-2130 Brommahallen Hall A
2010-02-21 2100-2230 Sprallenhallen
2010-02-28 2100-2230 Sprallenhallen
2010-03-07 2100-2230 Sprallenhallen
2010-03-14 2100-2230 Sprallenhallen
2010-03-21 2100-2230 Sprallenhallen
2010-03-27 1530-1700 Sjöstadshallen

Dvs, vi byter alla tider i Brommahallen utom en mot Sprallenhallen. Ganska sweet om jag får säga det själv!

Vill återigen även påminna om avslutningen lördag den 27/3 i Sjöstadshallen med efterföljande kick-off!

Boltons Flickor-03 som tidigare hade tiden i Sprallenhallen kommer istället få köra intervallträning i Hammarbybacken...

Vårens träningar och turneringar

2010-01-17 1530-1700 S:t Eriks Gymnasium
2010-01-24 2015-2145 Enskedehallen Liten hall
2010-01-31 1000-1600 Bosön TURNERING
2010-02-07 2000-2130 Brommahallen Hall A
2010-02-14 2000-2130 Brommahallen Hall A
2010-02-21 2000-2130 Brommahallen Hall A
2010-02-28 2000-2130 Enskedehallen Liten hall
2010-03-07 1900-2030 Västertorpshallen Stor hall
2010-03-14 2000-2130 Brommahallen Hall A
2010-03-21 2000-2130 Brommahallen Hall A
2010-03-27 1530-1700 Sjöstadshallen

Det har varit svårare än vanligt att hitta tider så tyvärr blir det en del Brommahallen. Alternativet är tidiga morgnar eller att spela långt ut i förorten...

Observera även att vi nu är anmälda till turnering på Bosön 31/1 och att inomhussäsongsavslutningen går av stapeln LÖRDAG 27/3 med stor final och därefter kickoff med mat och dryck. Två datum att boka in lite extra alltså!

Träningar fram till jul

Söndagar i Thorildshallen kl 21-22.30.