Axels
undermedvetna har onekligen lyckats nosa upp någonting lika intressant som
skamligt, när han redan till förmiddagskaffet mentalt förbereder sig på en natt
utan speciellt mycket sömn. Att flera SUSare har problem med sömnen efter
söndagskvällens hårda pass i Brännkyrkahallen (lilla) är lika känt som
outtalat. STJD säger: vi måste #prataomdet. För vi är inte ensamma!
Hej alla.
Jag är en 37-åring som tränar MMA på
amatörnivå. Har inga ambitioner att tävla. Tycker bara att d är skitkul att
träna o sparra. Jag varvar sporadiskt med renodlade pass BJJ, boxning och
thaiboxning. Kör 3-4 pass/vecka. Efter ett träningspass känner jag mig hög och
euforisk. Förmodligen beror detta på endorfiner och adrenalin. (Jag använder
inga droger)
Men sen kan jag få jävligt svårt att sova. Kan
vara vaken ett helt dygn efter ett träningspass. Och sova dåligt flera dygn
efteråt. Ibland kan det gå en vecka utan att jag hinner träna. Då sover jag
utmärkt.
Nån som känner igen sig? Vet något? Några
teorier?
MVH Per
Svaren:
Karatefighter92 undrar: Varvar du ner efter träningen?
Capone skriver: Oftast brukar jag inte kunna sova direkt
efter träningen eftersom kroppen inte hunnit varva ner.
När jag vaknar på nätterna och svettas
onormalt mycket och har svårt att somna om så brukar det betyda att jag lyckats
överträna mig IGEN...
Oftast har jag svårt att somna när jag ligger
och tänker på fighting eftersom jag då oftast spänner mig och kan därför inte
koppla av och somna.
Min rekomendation är att försöka göra
avslappningsövningar och tänka på något rogivande ifall du har svårt att somna
pga att du spänner dig.
Sebaots något förnumstiga kommentar: Du ökar produktionen
av stresshormoner när du tränar. När kvällen kommer ska nivåerna i en naturlig
kropp ha peakat redan och vara på botten så du blir sömnig. Träning höjer
nivåerna och därför blir det svårt att sova. Överträning är sen ett tillstånd
som kan uppstå efter längre tid av sånt beteende och du får mer eller mindre
konstant hög nivå av stresshormon, vilket leder till sömnlöshet. Kroppen är
nämligen smart och anpassar sina hormonnivåer efter ditt beteende.
Nope har ett konkret tips: Sover du riktigt dåligt kanske
du ska gå till en doktor. Annars kanske en cd skiva kan hjälpa http://www.mindfulnesscenter.se. Jag kan rekommendera
kroppsscaningsskivan. Den finns på adlibris.
Sen så är det ju inte så bra att träna för
sent på kvällen.
--
Vi på STJD
fastnade för det här med avslappningsövningar och mindfulness, som möjligen
skulle kunna vara vägledande i utvecklingen av Slow Football. Ligger svaret
rent av framför våra fötter? De sömnlösa timmarna är kroppens sätt att ge oss
möjlighet att reflektera och ”ta in” träningen, dvs. inte bara kort och gott minnas
de olika momenten och ögonblicken, utan verkligen att återuppleva känslan ur
olika perspektiv – och lära oss någon om oss själva. Hur det virvlande dammet träffar ljuset när Jonte prickar ventilationsrören med ett välriktat utkast. Hur luktade det när Nico
väggspelade med Leppen? Hur reagerade kroppen när temperaturen i hallen höjdes en
halv grad efter en halvtimmes intensiv tvånudd? Hur smakade svetten på Chrilles
tröja när tacklingen sattes in?
Det finns
inga svar – men låt oss ta rygg på Axel (#roligkille) och spela i nuet som aldrig
förut ikväll. Härliga SUS. Sov gott.
